Uleiuri Esentiale Pentru Somn – Lavanda Si Petitgrain

Daca iti petreci buna parte din noapte foindu-te de pe o parte pe alta sau uitandu-te la tavan si dorind sa poti dormi, citeste acest articol pana la final. Vei afla cate ceva despre aceste doua uleiuri esentiale pentru un somn mai bun.

Lipsa unui somn de calitate nu numai ca ne face grumpy si ne aduce „minunate” cearcane mari sub ochi, dar ne poate afecta negativ starea generala de sanatate. O noapte buna de odihna permite mintii si corpului sa se recupereze, iar daca nu dormim suficient sau somnul nu e suficient de odihnitor, pierdem buna parte din procesele esentiale prin care creierul si corpul trebuie sa treaca pentru a ajuta la mentinerea unei sanatati optime.

Daca ai incercat fara succes sa gasesti cea mai eficienta metoda pentru un somn odihnitor, dar tot nu reusesti sa dormi si-ti petreci zeci de minute, chiar ore, foindu-te de pe o parte pe cealalta, incearca uleiurile esentiale. Poti incepe cu cele de lavanda si petitgrain care se numara printre cele mai eficiente uleiuri esentiale pentru somn.

Uleiul esential de lavanda

Contine o multime de constituenti chimici – alcooli, cetone si esteri – care au caracteristici calmante si sustin somnul odihnitor. Datorita acestor constituenti puternici, lavanda poate fi utilizata aromatic, local si chiar intern pentru o noapte buna de somn. Iata cateva modalitati de a utiliza uleiul esential de lavanda data viitoare cand vrei sa ai siguranta unui somn odihnitor:

Pune cateva picaturi de lavanda in difuzorul de uleiuri esentiale si difuzeaza inainte de culcare. Pe masura ce aroma va umple camera, vei respira aroma linistitoare a lavandei in timp ce adormi.
Calmeaza-ti corpul si mintea adaugand cateva picaturi de lavanda la o baie calda inainte de culcare. Pentru a imbunatati experienta, poti adauga, de asemenea, si alte uleiuri esentiale precum bergamota, clary sage (salvie) sau lemnul de santal.
Adauga 5-10 picaturi de ulei esential de lavanda intr-o sticla cu pulverizator de 30 ml, adauga un praf de sare (ajuta uleiul sa se disperseze mai bine) si completeaza restul cu apa. Agita sticla bine si spreiaza peste perne, asternuturi si chiar pijamale inainte de a merge la culcare. Despre cum se prepara un astfel de spray am scris pe larg in acest articol.
Sau, cea mai simpla metoda de folosire aromatica: pune cate o picatura de ulei esential pe colturile pernei si las-o sa te poarte pe aripile somnului. Uleiul esential de lavanda nu pateaza, asa ca don’t worry pentru fata de perna. 🙂
Lavanda poate fi luata si intern pentru a promova un somn linistit. Daca iti place gustul un pic amarui, adauga o picatura intr-o ceasca calda de ceai fara cofeina si bea-l inainte de a merge la culcare. Nu incerca acest lucru daca uleiul esential nu este de la doTERRA.

Uleiul esential de petitgrain (portocal amar)

La fel ca lavanda, profilul chimic al uleiului esential de petitgrain il face extrem de util pentru o mai buna relaxare si un somn mai bun. Cand este utilizat intern, portocalul amar poate ajuta la calmarea sentimentelor de tensiune, a sistemului nervos si la promovarea somnului odihnitor. Utilizat aromatic si topic (pe piele), este la fel de eficient.

Uite cateva idei din care sa alegi daca vrei sa folosesti petitgrain:

Inainte de culcare, dilueaza cateva picaturi de ulei de portocal amar in ulei de cocos fractionat si maseaza-ti umerii, ceafa si talpile, inhaland profund aroma raspandita. Daca doresti, poti, de asemenea, combina petitgrain cu alte uleiuri calmante, cum ar fi lavanda sau bergamota.
Fa un dus fierbinte inainte de culcare, picurand cateva picaturi pe podeaua dusului (departe din calea apei si nu sub talpi).
Adauga 5-10 picaturi de Petitgrain intr-o sticla cu pulverizator de 30 ml plina cu apa si foloseste-o pentru a pulveriza pe perne si asternut seara inainte de a te baga in pat. Spreiaza si alte suprafete textile din casa pentru o doza suplimentara de aroma calmanta (pleduri, draperii etc.).
Il poti desigur si difuza, singur sau, pentru o atmosfera si mai relaxanta, impreuna cu alte uleiuri calmante, cum ar fi uleiurile esentiale de bergamota, lavanda sau cel de eucalipt. Adauga trei pana la cinci picaturi de ulei esential in difuzor si porneste-l un pic inainte de a te baga in pat. 10-15 minute in avans sunt suficiente, dar asigura-te ca stai in camera. 🙂
O picatura sub limba inainte de culcare ar putea sa te suprinda prin efectele ei, dar incerca acest lucru doar daca ai o sticla de ulei esential de petitgrain de la doTERRA.